ყველასათვის წიწიბურას დიეტის დეტალები

წიწიბურას დიეტა, რომელიც მედიცინაშიც არის პოპულარული, შეუძლია შეცვალოს ყველას ცხოვრება უკეთესობისკენ. საკმარისია შეინარჩუნოთ მცირე ნებისყოფა 10 დღის განმავლობაში, რომ ნახოთ შესანიშნავი შედეგი. გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად გაიზრდება ენერგია კეთილდღეობის საერთო გაუმჯობესების ფონზე.

გაქვთ ეჭვი? ან წიწიბურას ეფექტის განცდის სურვილი? საუკეთესო გამოსავალია დიეტის დაცვა ორი კვირის განმავლობაში.

ეფექტური წიწიბურას დიეტა: დეტალური მენიუ

საინტერესოა, რომ წიწიბურას დიეტა არ არის მკაცრად შეზღუდული. არსებობს მრავალი ზოგადი რეკომენდაცია, რომელთა გათვალისწინებაც სასურველია სერიოზული შედეგის მისაღწევად. სურვილის შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ გააფართოვოთ მენიუ თქვენი საყვარელი პროდუქტებით და დროთა განმავლობაში მხოლოდ ოდნავ გაწელოთ დიეტის ეფექტი.

წიწიბურას დიეტის მენიუ წონის დაკლებისთვის

წიწიბურას მიღების ძირითადი რეცეპტები დიეტური კვებისთვის:

  1. წიწიბურა იზომება და რამდენჯერმე გარეცხილია მდუღარე წყლით. როგორც კი ზეთოვანი ფილმი შეჩერდება ზედაპირზე ზედაპირზე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მარცვლეულის მომზადების შემდეგი ეტაპი. პირველ რიგში, წიწიბურა ოდნავ გაშრება და შემდეგ ყავისფერდება მშრალ ტაფაში (ცხიმის, მარილის და სხვა დანამატების გარეშე). შემდეგ მარცვლეული იგზავნება ქვაბში, ასხამენ მდუღარე წყალს (1, 5 ჭიქა წყალი ემატება წიწიბურას ჭიქას) და მჭიდროდ იფარებენ სახურავს. ზემოდან, კონტეინერი ფრთხილად შეფუთულია პირსახოციში და ასე დარჩა მთელი ღამის განმავლობაში. დილისთვის წიწიბურა კარგად შეშუპდება, ხოლო ყველა სასარგებლო ნივთიერება შენარჩუნდება.
  2. ჩაასხით სუფთა ქათამი პატარა ქვაბში და დაასხით წყალი (1: 2). მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაუყოვნებლივ გამორთეთ. დაახურეთ თავსახური და შემდეგ გადაიტანეთ პირსახოცი 3 საათის განმავლობაში. მსგავსი რეცეპტი მათთვის შესაფერისია, ვისაც არ უყვარს წიწიბურას ნედლეულის გემო და ამავე დროს სურს მაქსიმალურად შეინარჩუნოს მასში შემავალი ყველა საკვები ნივთიერება.

წიწიბურას ცნობილი დიეტა კეფირით ემყარება შემდეგ ძირითად პუნქტებს:

  1. ორი კვირის განმავლობაში მხოლოდ წიწიბურასა და კეფირის მიღება მაქსიმალურ შედეგს მოგცემთ. ამასთან, სხვადასხვა რეკომენდაციების თანახმად, სუფთა წიწიბურას დიეტას კვირაში ორამდე მისდევენ. დასაშვებია სწორად მოხარშული ფაფის ჭამა მხოლოდ საუზმეზე, დღის დანარჩენი დღის ჩვეულ მენიუს დაცვით. ამ შემთხვევაში, ჯანმრთელობისა და სხეულის ფორმირების თვალსაჩინო შედეგი სადმე შეინიშნება ასეთი დიეტის დროს.
  2. სუფთა წყალი უნდა იყოს ერთგული თანამგზავრი. კეფირთან ერთად ნედლი წიწიბურას ხანგრძლივად მიღების ერთადერთი ნაკლი არის საფაღარათო ეფექტი. ამიტომ, ორგანიზმში სითხის საკმარისი დონის შესავსებად საჭიროა დღეში 1, 5-2 ლიტრი გაწმენდილი წყლის დალევა. ნებადართულია ჩვეულებრივი სუფთა წყლის ნაწილობრივი ჩანაცვლება მინერალური წყლით. გარდა ამისა, დიეტა ტარდება შვებულების დროს, ისე რომ სამსახურში არ გადაიტანოთ ყურადღება, თუ ტუალეტის ხშირი მონახულების საჭიროება გახდება.
  3. სწორია წიწიბურას დიეტის რეჟიმი
  4. ყოველთვის სუფთა საკვები! წიწიბურას ფაფა მოიხარშება მოხმარების წინა დღეს, დამატებითი რეზერვების გარეშე "შემდეგი კვირისთვის". იგივე ეხება კეფირის შეძენას ან მომზადებას. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ დარწმუნდეთ ორგანიზმზე დიეტის სათანადო გავლენაში.
  5. უმჯობესია დალიოთ კეფირი წიწიბურას ფაფის ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ეს ღონისძიება ამზადებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას საკვების ოპტიმალური ათვისებისთვის. მაგრამ ზოგჯერ დასაშვებია ცოტა კეფირის დამატება ფაფას თავად გემოვნების გასაუმჯობესებლად.
  6. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 3 საათით ადრე. აუცილებელია, სხეულს მიეცეს საშუალება მთლიანად შეჭამეს და შემდეგ გადავა სხვა დავალებებზე. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში შიმშილის გრძნობა არსებობს, დასაშვებია ჭიქა წყლის ან კეფირის დალევა.
  7. სწორი დიეტის რეჟიმი. თუ მკაცრი დიეტის ვარიანტს იცავთ, უნდა მიირთვათ მხოლოდ წიწიბურა, კეფირი და წყალი. არ გამოიყენოთ მარილი, შაქარი და ზეთი ფაფის გემოვნების გასაუმჯობესებლად. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად ზოგჯერ დარიჩინს ემატება კეფირი. ზოგჯერ, ცვლილებისთვის, სვამენ სუსტ მწვანე ჩაის უშაქროდ. საკვები იყოფა 3-4 საკვებად 100-200 გრ ფაფისთვის.

რატომ არის კარგი წიწიბურას დიეტა

  • პროდუქტის ხელმისაწვდომობა. ჯანსაღი დიეტის შესანარჩუნებლად საჭირო არ არის მრგვალი თანხების გამოყოფა, თუ არსებობს მსგავსი დიეტის მენიუს ვარიანტი.
  • დადებით გავლენას სხეულზე მთლიანობაში. დიეტა კეფირსა და წიწიბურაზე ავსებს სხეულს კალციუმით, რკინით, კალიუმით, მაგნიუმით და ცილებით. ამის გამო, ჯანმრთელობის მდგომარეობა უმჯობესდება, სისხლძარღვები ძლიერდება და სისხლი უფრო იშლება.
  • ცელულიტის შემცირება. ტარდება სხეულის სრული წმენდა, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებს კანის იერსახეზე. ღვიძლის სწორი ფუნქცია აღდგება, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას სხეულის ყველა ნაწილში. ტოქსინების ორგანიზმიდან მოშორება იწყება და კანქვეშა ფენებში ჭარბი ცხიმოვანი შრეც მცირდება.
  • წიწიბურას დიეტაზე წონის დაკლების წესები
  • შიმშილის უკმარისობა. ეს დიეტა განსაკუთრებით არ ზღუდავს წიწიბურას მიღებას. როგორც კი გსურთ მეტი ჭამა, ყოველთვის შეგიძლიათ დაასხით საკუთარ თავს დანამატი. სხვა საქმეა ის, რომ იგივე საკვები დროთა განმავლობაში თრგუნავს მადას. მაგრამ თავად შიმშილის გრძნობა ადვილად გადის ფაფის მცირე ნაწილის შემდეგ.
  • გამოყენების სიმარტივე. რატომ უნდა მოძებნოთ სირთულე, სადაც შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ გარეშე? არ არის საჭირო გამოთვალოთ თქვენი კალორიების მიღება, გაზომოთ თითოეული ულუფა გრამებში, ან იფიქროთ გარკვეული საკვების თავსებადობაზე. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი წიწიბურა, რამდენიც გსურთ, მაგრამ დადებითი შედეგი მაინც არსად წავა.
  • მაღალი ეფექტურობა. რეკომენდაციების სრული დაცვით, 10 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 10 კგ. მრავალი სხვა დიეტისგან განსხვავებით, ამ რიცხვებით ჯანმრთელობა ასევე უმჯობესდება რიგის რიცხოვნობით.

იშურებს წიწიბურას დიეტას: დღის რეცეპტი

ძალიან რთულია იგივე რამის ხანგრძლივად ყოფნა. ამიტომ, დასაწყისისთვის შეგიძლიათ გადახვიდეთ წიწიბურაზე დაფუძნებული დიეტის უფრო ნაზ ვერსიაზე:

  • საუზმე. 100 გრ უცხიმო ხაჭო და წიწიბურას ფაფა ერთმანეთში აირია. ნებადართულია ერთი საათით ადრე ან ნახევარი საათის შემდეგ დალიოთ ჭიქა კეფირი ან დადუღებული გამომცხვარი რძე.
  • სადილი.წიწიბურა (150 გრ) მოხარშული საქონლის ხორცით (100 გრამდე) და ბოსტნეულის სალათი (100-150 გრ). ლიმონის წვენი და რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სალათის გასახდელი (მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება).
  • ვახშამი. ფაფის ნაწილი (დაახლოებით 100 გრ) და ჭიქა კეფირი (200-250 გრ).

მნიშვნელოვანია!წიწიბურას დიეტა ყველას არ ეხმარება, ამიტომ დაბალი შედეგით იმედგაცრუებული არ უნდა იყოთ. შესაძლოა, სხეულს ჭარბი წონა ნამდვილად არ აქვს და დროა გადახედოთ თქვენი სასურველი ფიგურის იდეალებს . . .

თუ პრობლემები გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებით, დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.